WODA SMAKOWA

Wiem, że ją znacie! Woda smakowa z owocami i ziołowymi dodatkami sprawia, że pijemy więcej wody na co dzień. Rozmawiałam z moimi czytelnikami, że picie wody jest ważne, że trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, nie tylko w upały, ale również na co dzień. Przeczytałam w komentarzach, że dużo osób pije za mało wody przez cały rok. Okazało się, że nie tylko ja mam z tym problem. Pijemy kawę, herbatę, napoje gazowane i zupy. Woda jest jednak najlepszym wyborem! Jako dietetyk, matka, żona i blogerka z przyjemnością zapraszam na kilka przepisów na smaczną wodę smakową. Jest ona dla nas w tym sezonie wyborem codziennym, prostym, smacznym i zdrowym! Do tego kolorowym, aromatycznym i lekkim. Gdy przyjeżdżają przyjaciele mojej córki, zawsze stawiam na blacie w kuchni wielki, taki 5 litrowy słój z kranikiem. Do środka wkładam pokrojone w plasterki owoce, zgniecione lub roztarte zioła i zalewam wodą mineralną. Czasami dodaję jeszcze dużo kostek lodu, wtedy spokojnie poczeka na wypicie przez pół dnia. Każdy z gości i domowników podchodzi i nalewa sobie do szklanki tyle, ile sam chce. To taki mój sposób na ograniczenie picia napojów gazowanych i równocześnie zwiększenie ilości spożywanej na co dzień wody. Dlatego właśnie woda smakowa z owocami jest dla nas najlepszym wyborem! Jak motywujesz się do picia wody codziennie? Może dodajesz do niej jakieś owoce?

Woda smakowa cytrusowa na detoks

Zaczynając od początku. Przez cały rok, z przyjemnością do wody dodajemy pokrojone w plasterki cytrusy i inne owoce. Pomarańcze, mandarynki, cytryny, kumkwaty, pomelo i grejpfruty. Ja najczęściej wybieram czerwone lub żółte grejpfruty, po prostu bardzo lubię ich smak i aromat unoszący się ze skórki, który przenika do wody i sprawia, że staje się ona świeża i bardzo orzeźwiająca. Dzieciaki zdecydowanie wybierają opcję z pomarańczami. Zimą, można używać czerwonych pomarańczy z Sycylii odmiany Tarocco, Moro i Sanguinello. Cudownie wyglądają pokrojone w cieniutkie plasterki, gdy soczysta czerwień i bordowe paski miąższu przeplatają się z żółcią i pomarańczem skórki. Nie udało mi się takich dzisiaj kupić, mam za to soczyste  pomarańcze o głębokim, wyrazistym smaku i mocnym aromacie.

Zatopione w wodzie cytrusy oddają słodycz i aromat. Taka woda smakowa jest obłędnie orzeźwiająca, świeża, letnia, lekka i sprawia, że uśmiechasz się od ucha do ucha! W grudniu zatapiam w szklankach cząstki mandarynek, czasami z laską cynamonu lub goździkami. Takie świąteczne klimaty mnie wciągają, uspokajają i sprawiają, że zwalniam trochę w codziennym biegu. Spokojnie można powiedzieć, że woda smakowa z cytrusami jest takim moim szybkim i smacznym codziennym sposobem na detoks, nawodnienie i wypłukanie z organizmu toksyn.

Woda smakowa ziołowa na relaks

Woda z ziołami

Gdy chcesz się zrelaksować pomyśl o ziołach. One nadają się rewelacyjnie do aromatyzowania wody. I to nie tylko klasyczna mięta, ale także tymianek, rozmaryn, melisa, oregano, bazylia, majeranek. Właściwie dowolnie. Koperek, pietruszka i lubczyk, także będą się nadawały. Kwesta tego, jakie zioła lubisz! Ja najczęściej mieszam tymianek z oregano, miętę z melisą, bazylię z rozmarynem. Wystarczy uciąć świeże zioła, pognieść je w dłoniach, włożyć do karafki lub szklanki i zalać wodą. Polecam nadziać na patyczek owoce, one sprawią, że zioła będą mniej wypływały na powierzchnię i równocześnie, powoli będą oddawały swoje aromaty, które wspaniale łączą się z wodą.

Woda smakowa z owocami na zastrzyk energii!

Woda z czerwonymi owocami

Gdy masz ochotę na letnie orzeźwienie, na taki strzał energii sięgnij po sezonowe, słodkie owoce. U mnie były to czerwone i różowe porzeczki, borówki amerykańskie i oczywiście truskawki. Jeśli tylko będziesz mieć pod ręką maliny, jeżyny, wiśnie drylowane lub czereśnie, śmiało połącz je w jednej szklance i dopełnij wodą. Dosłownie po kilku minutach poczujesz owocowy smak, aromat i letni powiew ciepłego wiatru. Słodycz bijąca ze szklanki naturalnie pozwala na przyśpieszenie, zwiększenie tempa i cieszenie się z dnia codziennego. Nie wiem czy wiesz, ale taka woda potrafi również zastąpić kawę! Prosto, zdrowo, smacznie i sezonowo. Do tego oczywiście energetycznie!

Woda smakowa z imbirem i kurkumą na odporność

Woda z imbirem i kurkumą

Często mówi się również o odporności. Wspomagamy ją codziennie jedząc kiszonki, bilansując swoją dietę tak, aby ograniczać ilość wysoko przetworzonego jedzenia. Warto popatrzeć w stronę imbiru i kurkumy. Znajdziesz wiele przepisów w sieci na mleko kurkumowe, które jest bardzo popularne zimą. Latem natomiast, zachęcam do picia wody z pokrojonymi w plasterkach korzeniami imbiru oraz kurkumy, która lekko barwi wodę. Dodaje jej specyficznego smaku. Dla odmiany imbir, zaostrza jej smak. Można również plasterki imbiru dodawać do herbaty, podobnie jak cytrynę. Ja z przyjemnością łączę imbir, z ziołami, kurkumą i owocami cytrusowymi, które zawsze są obecne w mojej kuchni. Pokazałam w tym wpisie wody smakowe na cztery napoje przeznaczone do różnych zastosowań: detoks (woda cytrusowa), relaks (woda ziołowa), energetyzująca (woda z owocami) oraz odporność (woda z imbirem i kurkumą). W tym miejscu chcę jeszcze napisać kilka słów na temat wody. Pamiętaj, żeby do takich napojów używać jak najlepszej wody. Wybieraj wodę źródlaną. Może być gazowana lub niegazowana zależnie od upodobań. Najważniejsze żeby pić co najmniej 2 litry wody dziennie więc woda smakowa jest do tego super!